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扁豆芽怎么做好吃

多多C网  2022-06-17 18:00:46

扁豆芽是比较好吃的美食,大家知道扁豆芽怎么做好吃吗,看看文章对于扁豆芽的介绍,让我们更加了解了扁豆这款美食,扁豆的做法比较多,喜欢吃扁豆的人可以经常吃这款美食哟,这款美食深受我们大家的喜欢,是老少皆宜的美食。

扁豆芽怎么做好吃

一、扁豆芽怎么做好吃

凉拌扁豆芽

主料:扁豆200g,油适量,盐适量,凉拌醋1勺,凉拌酱油1勺,大蒜适量,熟芝麻适量,香油适量。

步骤:

1.扁豆洗净,择去两侧的丝筋。

2.把扁豆切成丝。

3.锅里倒入清水,滴入几滴油或加一点精盐,水开后把切好的扁豆丝入开水锅里焯熟。

4.捞出扁豆丝,用清水冲凉后控干水分。

5.调入少许精盐。

6.倒入一汤匙凉拌酱油。

7.倒入一汤匙凉拌醋。

8.调入少许香油。洒上蒜末。

9.洒入熟芝麻,拌匀即可。

凉拌扁豆芽

1、扁豆芽用辣椒炒制也特别好吃,平时可以准备辣椒五六个,扁豆芽五百克,葱花适量,食用盐和醋以及生抽各适量准备一些。

2、把豆芽洗净以后去掉水分备用,把辣椒切成小块,在锅中放油以后加热然后把辣椒入锅炒出香气,随后放入葱花,炒香以后把扁豆芽入锅,快速炒匀,然后加醋与生抽随后放入食用盐,炒到扁豆芽变软全部熟透以后加鸡精调味,调匀直接出锅就可以。

白灼扁豆芽

1、扁豆芽白灼也很好吃,在制作时除了需要准备扁事以外,还要准备葱花和胡椒粉以及麻油和生抽还有蚝油与味精以及食用盐等调味料。

扁豆芽怎么做好吃

2、把扁豆芽入沸水焯熟,取出以后去掉水分装在盘中,在炒锅中放麻油加热以后放蒜茸炒香,随后放蚝油和生抽,炒匀以后加入适理的水和味精以及食用盐调味,调匀以后直接浇在扁豆芽上,最后撒上胡椒粉就能食用。

二、扁豆芽的功效与作用

1、补脾胃

扁豆芽保留了扁豆中的大部分营养成分,人们食用以后能起到补益脾胃的作用,能除湿健脾,对消化不良和呕吐以及恶心等症状都有不错的缓解功效,另外扁豆芽还能清热消暑,在夏天食用能起到预防中暑的作用。

2、提供营养

扁豆芽是一种营养功效特别出色的食材,它能为人体提供蛋白质、糖份和钙以及铁等种营养成分,同时也能为人体提供多种维生素和酶类成分,能满足身体对多种不同营养成分的需要,对提高人类身体健康水平有很大的好处。

3、提高身体免疫力

扁豆芽可以提高人类身体的免疫能力,它里面的抗血球凝集素能提高淋巴细胞的活性,提高细胞的抗病毒能力,对细胞的癌变有很好的预防作用,另外扁豆芽对癌症患者也有很大的好处,可以抑制癌细胞的再生,对癌症的扩散和病情恶化有很好的抵抗作用。

扁豆芽怎么做好吃

文章不但介绍了扁豆芽怎么做好吃,还介绍了扁豆的功效与作用,大家可以看看扁豆的功效与作用有哪些是自己身体比较适合的呢,可以通过多吃扁豆这款美食来改善,这款美食还可以提高我们身体的免疫能力哟,提供营养也是不错的呢。


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