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孕妇一周食谱,你知道多少?

多多C网  2022-05-25 15:26:23

从古至今,在生活中孕妇都扮演着重要的角色。一个家庭中,一旦有孕妇,那他们的饮食作息什么的都会有所改变。孕妇的这个饮食是非常关键的,吃的什么,吃的好与坏,都会直接影响到胎儿的发育以及出生之后的身体状况,因此,孕妇的饮食一定要慎重。

孕妇一周食谱,你知道多少?

孕妇一周食谱

亲爱的孕妈妈们,你们好!对于孕妇来说,怀孕了饮食可是特别重要的。在孕期饮食和平常的饮食要有什么不一样呢

怀孕了,每天、每周、每月的饮食都要和孕前有所区别了哦!那么,孕妈妈一周7天的饮食究竟要怎么安排好呢

1.周一:

早上:馒头二个、香菇鸡丝粥一碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉一个。

中午:米饭二碗、白豆腐、竹笋鲫鱼汤一碗、猕猴桃一个。

晚上:花卷一个、烧茄子一份、萝卜丝肉丸汤一碗、苹果一个。

2.周二:

早上:牛奶大米粥一碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果一个

中午:米饭二小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉一个

晚上:小花卷二个、玉米面粥一碗、豆腐炖萝卜海带、桔子一个

3.周三:

早上:挂面卧鸡蛋一碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果一个

中午:玉米面发糕二块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨一个

晚上:米饭二小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄一串

4.周四:

早上:大麦薏米粥一碗、馒头一个、拌二笋、清炒肝尖一份

中午:红豆米饭一碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果一碗

晚上:油盐烧饼一个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨一个

孕妇一周食谱

5.周五:

早上:桃仁芝麻花生粥一碗、小饼一个、煮鸡蛋一个、土豆烧牛肉、时令水果一个

中午:二米饭一碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉一个

晚上:糖三角二个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉少量

6.周六:

早上:海米菠菜粥、馒头一个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉一份

中午:红豆米饭二小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子一个

晚上:枸杞红糖小米粥一碗、小花卷二个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃一个

7.周日:

早上:地瓜粥、葱油饼一个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁一杯

中午:大米饭二小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果一个

晚上:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶一杯

孕妇一周食谱

孕妇的饮食是非常重要的,孕妇一周食谱如上所介绍,那么一个月甚至几个月都是要注意的,在整个怀孕过程中都需要引起重视,这个食谱决定着一个家庭的命运,对家庭关系也会产生一些影响。胎儿是否发育完全,身体健康与否与之都有着很大的关系。


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